由于阿师汤伽瑜伽是一个古老而科学严谨的体系，对瑜伽体式练习要求很高，而且只有在掌握了初级序列之后才能学习中级序列，掌握中级序列之后，才能向高级序列进阶。
为了，不断推广阿师汤伽瑜伽的练习。在阿师汤伽瑜伽传入西方一、二十年之后，要求简化难度的变革越来越大。这就出现了所谓的流瑜伽(hataha vinyasa flow yoga)，（Dynamic yoga），力量瑜伽(power yoga)等。
流瑜伽(Vinyasa Flow Yoga)比较自由与随意，可以说是对阿师汤伽瑜伽的修改与简化。主要是减少了练习Vinyasa的次数，降低了难度，提高了可编程行和随意性。这对于广大初学者来说是一个非常好的练习方法，也是为真正练习阿师汤伽瑜伽打下一定的基础。 [瑜伽视频下载]
