首先，高温瑜珈并非适宜所有人群练习。高温瑜珈需要人体在38—42℃的高温环境下连续90分钟完成26个标准瑜珈动作。在这样的高温条件下锻炼，练习者会处于脱水状态，增加心脏负担，因此癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病、糖尿病以及体质教弱的人都不适合进行高温瑜珈的练习。
其次，高温瑜珈高温瑜珈的动作主要是在高温条件下伸展、牵引肌肉骨骼，拉伸、增强身体韧带的柔韧性，使其达到雕塑曲线的塑身目的。而这一过程中“减去”的体重，绝大部分是水分，并非是真正的脂肪。瑜珈对心肺耐力、肌肉耐力的训练价值不大。
最重要的是，一定要选择正规的高温瑜珈练习场所，因为不达标的练功房对锻炼是非常有害的。专家指出，目前正规的高温瑜珈练习场所其场地、设施都是与国际标准接轨的，一般采用气候墙加温设备，并配备有制氧机、加湿器、通风设备等，因此高温瑜珈的练习费用相对一般的健身费用也比较昂贵，年费大致在8000至10000左右。但目前国内各中小城市为了满足消费者的需要而推出各种所谓的低价位高温瑜珈都是不符合标准的，由于高温瑜珈本练习时，人体本身就处于一个密闭的空间，若没有相应的标准设施舒缓而使空气不能流通，空气湿度小、负氧离子少则导致人体处于一个劣势的练习环境，十分危害健康。
因此，中小城市的人群更应慎重选择练习高温瑜珈。
