一节完整的搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤体重的人，做一个小时的有氧健身操可消耗600卡的热量。由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻练全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。 [瘦身瑜伽视频教程]
有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2－3次，一个月之后，身体就会如下有明显的变化。 [专业瑜珈信息网]
肌力、柔软度、会获得大幅度提升。 [瑜伽图片]
加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬。
协调力和平衡感会明显进步许多。
消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。 [瘦身瑜伽视频教程]
减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。
消除自卑感，提升自信心及自我判断能力
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