初夏养生多吃点“苦”

  • 湄洲日报  

初夏时节,天气逐渐炎热,人体水分消耗增多,市第一医院老年科副主任医师方荔玮提醒,此时节,老年人容易疲劳、便秘,可多吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜。

方荔玮表示,初夏天气闷热,胃肠容易积热,出现口腔溃疡。该时节,老年人在饮食上,可适当多吃些苦味蔬菜,如苦菜、苦瓜、莴笋、苦瓜叶等。食用时,要注意将它的根、叶洗净,可拌、可炒、可做汤,带苦味的食物可以调和脾胃、清除疲劳、醒脑提神,帮助老年人预防中暑、胃肠道疾病等。

初夏,老年人容易疲劳,要根据夏季昼长夜短的特点,及时调整作息,做到起居有律,晚上11点前睡觉,早上7点前起床,午饭后要短时午睡,保证充足睡眠,确保身体健康。另外,天气炎热,容易出汗,老年人要勤换衣服,尽量穿宽松舒适、吸汗透气的衣服,避免因湿气郁积诱发湿疹、痱子等皮肤病。