立夏过后 养心戒怒

  • 湄洲日报  

立夏节气过后,初夏来临。市第一医院老年科主任医师林振伟提醒,此时,老年人起居要规律、合时,时刻关注天气变化,加强对心脏的养护。

天气逐渐炎热,老年人的水液代谢、汗液调节、心率等都与心脏息息相关。气温升高后,老年人容易情绪波动、烦躁发火,发火容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高。因此,老年人要做好自我调节,戒燥戒怒,尽量保持心态平和、心情舒畅,并顺应夏季昼长夜短特点,选择午休、避免疲劳,进一步加强对心脏的保养,确保身体健康。

日常运动上,老年人不要过度出汗,应选择一些强度相对低的运动,如太极拳、太极剑、慢跑等。运动后要适当饮温水或淡盐水。饮食上,要多食果蔬类、谷薯类等富含维生素、纤维素的食物,如山药、小麦、玉米等,起到清热、防暑、敛汗、补液等作用。